Васильківська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 9 Васильківської міської ради Київської області

1. Ранкова гімнастика;
2. Вправи на розвиток гнучкості;
3. Волейбол – правила гри.

КОМПЛЕКС ВПРАВ ЗІ СКАКАЛКОЮ

1. В. П.— основна стійка (О. С), скакалка внизу складена вдвоє. 1-2 — крок лівою ногою вперед, скакалка вгору; 3-4 — приставляючи праву, викрутом у плечових суглобах скакалку назад-вниз; 5-8 — те саме, крокуючи назад і повертаючи скакалку у В. П.

2. В. П.— стійка ноги нарізно, скакалка складена вдвоє на плечах. 1 — нахил ліворуч, скакалку вгору; 2 — В. П.; 3-4 — те саме в іншу сторону.

3. В. П. — О. С, скакалка складена вдвоє внизу. 1 — праву ногу назад на носок, скакалка вгору, прогнутися; 2 — В. П; 3-4 — те саме другою ногою.

4. В. П.— стійка ноги нарізно на середині скакалки, хват за кінці скакалки. 1 — присід, руки вперед; 2 — В. П.; З — нахил уперед, руки на зад; 4 — В. П.

5. В. П.— упор присівши, скакалка складена вчетверо внизу. 1 — ліву ногу назад на носок, скакалка вгору, прогнутися; 2 — В. П.; 3-4 — те саме другою ногою.

6. В. П.— стійка ноги нарізно, скакалка складена вдвоє вгорі натягнута. 1 — поворот тулуба ліворуч, скакалка на плечі, ліву руку — в сторону, праву за голову; 2 — В. П.; 3-4 — те саме в іншу сторону.

7. В. П.— стійка ноги нарізно на середині скакалки, хват за кінці скакалки. 1-4 — повільний нахил уперед, накручуючи скакалку на руки; 5-8 — В. П.

8. В. П. — О. С,"скакалка складена вдвоє на плечах. 1-4 — два махи лівою ногою ліворуч; 5-8 — те саме другою ногою.

9. Стрибки, обертаючи скакалку вперед.